post w

Dzień 1 Opis dnia: Pobudka o 9:00 i post do godziny 15:30 kiedy to zarzuciłem 40 g białka + 10 ml oliwy z oliwek. O 16:00 na siłkę. A od 17:00 zaczęliśmy ucztować. DIETA: 40 g białka 10 ml oliwy TRENING 1)100 g ryżu białego 200 g piersi z kurczaka (fotka) 2)80 g makaronu pełne ziarno 35 g białka 20 ml oliwy warzywa - pomidor,ogórek,rzodkiewka [...]

3 maja Dieta: 100 % trzymana(post 18 h) Trening OFF - święto! Wczoraj byłem na pochodzie 3 majowym w pobliskim mieście jako iż w rodzinie troszkę ducha patriotycznego jest hehe. Generalnie już sie w pełni wykurowałem i jutro na siłke(tzn dziś) Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-05-04 10:03:46

[...] serie rozgrzewkową - 18 kg hantla x 8,barki palą, bic jak bic. + 10 min biegu na bieżni. + wf w szkole Dieta: Skończyłem jeść o 23 dnia poprzedniego a dziś zacząłem o 17:30(post 18,5 h) BCAA 15 g TRENING 70 g płatków owsianych 40 g białka pomarańcz 5 jaj (ok 300 g) 20 g oliwy warzywa 140 g twarogu 200 g serka wiejskiego 20 g oliwy warzywa [...]

[...] 8/40 kg x 6 + 2 push pressowe Tric tyle samo co ostatnio + 10 min po treningu na bieżni szybkiego biegu ale oddech spokojny był o dziwo, kondycha po tym bieganiu na +. Dieta(post 18 h): BCAA 15 g Trening WPC 50 g 70 g owsianych jabłko 150 g schabu pieczonego 20 g oliwy warzywa po 30 min bo głodny byłem weszło: 6 jaj 20 g oliwy warzywa Planuję [...]

Wizualnie dużo lepiej, teraz już wiem ile miałem wody podskórnej to jest jakaś masakra...przez te węgle pewnie...redukcje pociągne tyle ile się da tj. min. do 15 czerwca chyba ze praca pozwoli to bede jechal dalej oczywiscie bo jeszcze duzo do zrobienia...obwodów przynam szczerze nie sprawdzam...patrze w lustro...ale wagę pójde w pon zobaczyc z [...]

Goldberg -zapraszam do tematu nagród-jest pomoc w suplach dla ciebie! https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s295.html#post-20129433

Co nie znaczy, że zaraz trzeba rzucać się z poczuciem świętej misji i pianą na ustach na tych, którzy "czują" ten sport. Autor tak zrobił dając wyraz swojej ignorancji i niekompetencji, narażając dodatkowo czasopismo KiF na straty. Wbrew pozorom nie ma w mma przemocy. Jest rywalizacja w walce, a walka niestety większości ludzi kojarzy [...]

muł sfd zapadł w ten post ostatnio

adzik123, nie, ten dział nazywa się 'Trening dla początkujących' i jest to post 'TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga'. Nie znalazłem w dziale Odżywki/supl. podobnego postu do zadawania pojedynczych pytań. I po co mam tam śmiecić, zakładając nowego posta, skoro napisałem pojedyncze pytania w poście, który do tego i tylko do tego jest [...]

[...] każdej partii przynajmniej 3x w tygodniu, typowe full body- bez śmieci, czyli 6-8cw na 1-2zestawy. +aeroby/hiit/tabata etc = podstawa. Ankieta by sie przydała, bo brak info o tobie. ilikeart załóż osobny post, wypełnij i wklej ankiete, aktualny trening, i dopiero mozna o czymś rozmawiać. Jasnowidzem nie jestem. TUTAJ TYLKO POJEDYNCZE PYTANIA.

Ten post powinieneś dać w odżywianiu. A tu link do programu, który wie, w czym jest ile składników odżywczych.

[...] nie nakręcają tematu , jednak typowe olewanie to głupota . Sam mam znajomego ( dany do wglądu %-) ) na fb cały czas wstawiał teorie spiskowe na temat COVIDa . k***a co drugi post to drwiny z COVIDa i ludzi którzy wierzą w pseudo pandemie . Teraz wstawia ogłoszenie , ze szuka osocza ozdrowieńca dla ojca . Już nie chciałem być ch**em i mu pisać po [...]

chamowa to to http://www.insomnia.pl/Chamskie_..._vol._7%2C_Zakaz_Wstępu_dla_osób_małoletnich_w_wieku______poniżej_15-t630971-s74.html 2 post, film jak pala kolesia w imie religii dobranoc Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-03-11 00:30:58 Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-03-11 00:31:21

No ja w tym roku tez za***ie post opisowy z redukcji

http://www.sfd.pl/redirtopic.asp?topic=454603&page=6&post=2] ale ten baner mnie w****ia :/

[...] super forma :D Dorotka te Twoje oczka http://irekkuras.ar.pl/images/smiles/icon_mrgreen.gif ps Fitunia tak za rok też będziesz w eliminacjach startować ;) Bo wynika z Twoich wpisów,że masz chęć do treningów ;) ps 2 mój post nr 2228-) Zmieniony przez - kibicgd w dniu 2012-09-17 15:46:33 Zmieniony przez - kibicgd w dniu 2012-09-17 15:48:26

Z mojej playlisty, postarałem się dobrać bardziej tematyczne klipy Tutaj coś poza siłownią http://www.youtube.com/watch?v=kzpc9t08WrI Jedna z lepszych nut http://www.youtube.com/watch?v=brMKMNhYNyo Moja ulubiona http://www.youtube.com/watch?v=R_HHm9ki3JI Kozak w ch** http://www.youtube.com/watch?v=HNUwqGMVUHI&feature=fvst No i taka lekka i [...]

[...] ci się wyświetlać jako drugi tytuł w spisie wątków. Link: http://www.sfd.pl/Informator_%C5%81%C3%93DZKI-f206.html A jak chcesz coś dopisać zanim ktoś odpowie na twój post, to możesz go edytować klikając białą karteczkę z żółtym ołówkiem nad postem. Wyjściową figurę masz bardzo fajną, pupa po prostu boska. Popracujesz nad miską i [...]

Nie edytuje bo nie wiem czy jak edytuje to dostaja powiadomienia Ci co obserwuja watek wiec pisze osobny post. Od znajomego fizjoterapeuty dowiedzialem sie ze przy antybiotyku generalnie organizm lubi sie spinac i miesnie moga bolec jak sie go bierze duzo albo czesto. Obecnie moglo mnie pospinac od samego antybiotyku a kontuzyjne spiecia od czasu [...]

[...] ma nie być żadnego zginania. Najpierw naucz się trzymać ciało sztywno ta ławka jest za niska próbuj na wyższej i trzymaj napięty brzuch. Prawdopodobnie masz przykurcze - rozciągaj się a w regulaminie masz post Mawashiego o profilaktyce przykurczy. Możesz też udać się do ogarniętego fizjoterapeuty - zobaczy być moze rozmasuje i powie co robić.